Диета Двойка как пройти жесткое испытание

Диета Дьюса: как преодолеть трудные испытания.
Сертифицированный диетолог и врач-диетолог. Он имеет высшее психологическое образование и специализируется на психологии пищевого поведения. Эксперт по подбору витаминов и микроэлементов.
Узнайте о нашем процессе редактирования.
Обновленный диетолог |2 MRI 2022.
Зарегистрированный диетолог, специалист по питанию.
Диетолог, специалист по питанию. Сертифицированный техник по продукции общественного питания. Консультант по управлению весом и психологии питания. Эксперт по подбору витаминов и микроэлементов.
Ознакомьтесь с советами экспертов.
Часто женщины задумываются о своем внешнем виде только накануне важного события или перед праздником. Когда остается мало времени и много веса, соблюдаются самые жесткие диеты и строгие тренировки.
В интернете можно найти множество рекомендаций от диетологов на любой вкус. Желание быстро избавиться от лишнего веса заставляет девушек и женщин рассматривать экстремальные варианты, такие как диета Дюкана.
Согласно отзывам, на этой диете вы можете потерять от шести до восьми килограммов, в зависимости от вашего первоначального веса. Главное - это переход на низкокалорийную, бедную диету.
Фаза подготовки.
Важным условием успешной диеты является правильная подготовка. Желательно за несколько дней до начала диеты устроить постный день, например, "фруктовый" или "кефирный". В течение нескольких дней после этого следует соблюдать режим питания с энергетической ценностью не более 1200 ккал.
Перед началом диеты следует также сделать клизму для очищения кишечника, но вместо нее можно использовать и солевые слабительные.
Природа диеты
Диеты получили свое название благодаря тому, что они разрешают употреблять две порции одного продукта в день. Порциями могут быть кусочки (например, фрукты) или 100-200 г каши, творога, йогурта и т.д. Чередование продуктов в день строго регламентировано и не может быть изменено.
Во время диеты необходимо пить много чистой воды.
10-дневное меню.
10-дневный план питания:.
День 1 - 2 зеленых яблока День 2 - 1 апельсин и 1 грейпфрут (или мандарин) День 3 - 2 порции белого риса, по 100 г каждая День 4 - 2 порции нежирного твердого сыра, по 100 г каждая День 5 - 2 порции нежирного творога, по 100 г каждая День 6 - 2 банана День 7 - никакой еды, только вода День 8 - 2 порции натурального йогурта без добавок 2 порции натурального йогурта без добавок, по 200 г каждая День 9 - 2 больших свежих огурца День 10 - 2 литра обезжиренного кефира.
Разрешенный рацион разделен на два приема пищи. Желательно организовать их в одно и то же время, но не позднее 19 часов.
В первые несколько дней после прекращения приема пищи не следует набрасываться на еду. Рекомендуется выбирать легкие блюда, например, тушеные овощи, не содержащие соли.
Почему не следует выбирать две диеты
Предписанный в этой диете рацион предполагает почти постоянное голодание в течение 10 дней. Использование такого меню в течение двух недель может нанести серьезный вред вашему здоровью.
Низкое потребление белка не лучшим образом сказывается на состоянии мышц и кожи. Диета, обедненная полезными жирами, может привести к дисфункции гормональной системы. Из-за отказа от мяса может возникнуть анемия. Возможны сбои в работе желудочно-кишечного тракта и нарушение оттока желчи; риск обострения хронических заболеваний. Прием пищи часто сопровождается головной болью, безразличием, усталостью, сонливостью и судорогами. Другие побочные эффекты: выпадение волос, отслоение ногтей.
Такие диеты приводят к хроническому стрессу, в ответ на который можно потерять несколько килограммов.
Внимание! Людям с расстройствами пищевого поведения противопоказано следовать таким диетам.
Диета - это греческое слово, означающее образ жизни. Пища должна быть вкусной, сбалансированной и разнообразной. Это поможет вам поддерживать здоровый вес на протяжении всей жизни. Спросите себя: сможете ли вы следовать этой диете регулярно? Может ли это стать образом жизни? Это вряд ли приведет к серьезным последствиям. Похудение экологически чистым способом без стресса - это лучшая инвестиция в красоту и здоровье!
Читайте также:.
Эффективные диеты для снижения веса. Топ-5 лучших диет Овощная диета: плюсы и минусы Кетогенная диета для похудения: меню на каждый день.